代孕期健康美食 引荐4款菌类食谱

导读：代孕期养分补偿十分重要，不只影响代孕妇健康，还联系到肚子里面胎儿的健康。代孕期吃啥好呢?下面养分师为代孕妈妈们引荐四款养分又甘旨的菌类食谱菌类食物一向都是咱们公认的养分美食，其间蛋白质的含量大大超越其他一般蔬菜;还富含可以前进机体免疫体系的多糖分子;水溶性的B族维生素和维生素C，脂溶性的维生素D含量也较高，合适代孕妈妈们享受。并且菌类食物还富含丰厚的食物纤维，能协助代孕妈妈们缓和便秘，避免肥壮资料：金针菇200g，培根4片，油1大匙，黑胡椒粉恰当，孜然粉恰当。1.将金针菇洗净切根2.用培根片将金针菇包起来，均匀撒上油，依据自个口味撒上黑胡椒粉和孜然粉3.烤箱180度预热5分钟。将包好的金针菇卷穿好，放入烤箱。180度旋转烤10分钟即可提示：过多食用黑胡椒粉和孜然粉可以会致使代孕妇上火，致使便秘，所以必定不要过多食用蘑菇豆腐味增汤

资料：蘑菇80g，鱼汤250ml，豆腐150g，味增汤料45g，香葱段恰当。1.将蘑菇平分红4份，豆腐切块2.在豆面酱中参加鱼汤，不停地拌和直到豆面酱完全溶解，以保证没有硬块3.将调好酱的鱼汤放入大碗中，加进口蘑块，高火煮5分钟，再放进豆腐丁高火3分钟,撒上香葱段即可。资料：蘑菇200g，香菇200g，黑胡椒粉25g，蒜5瓣，橄榄油2大匙，盐恰当。1.悉数菇类洗净，杏鲍菇切片，蘑菇、香菇切块、蒜剁成茸2.烤盘中铺上锡纸，放入切好的蘑菇块，均匀地撒上橄榄油、蒜茸、黑胡椒粉和盐3.烤箱200度预热10分钟，烤盘置入中层，上下火烤20分钟即可。