哺乳期间哪些食品不能吃

哺乳期间哪些食品不能吃哺乳期哪些食品吃了会回奶哺喂母乳对妈妈及代孕宝宝有许多优点,但也常听到长辈说:假如妈妈吃得不养分,制造的母乳就不养分.更有研究指出,因为妈妈长期处在污染的环境当中,形成母乳中可能参杂环境中有害物质,母乳可能是不安全的!

Health1均衡饮食

台湾母乳协会秘书长高宜伶表示,其实这些说法,只反映了部份焦急,事实上,母乳中含有最合适代孕宝宝成长的养分素、多种生物活性因子和抗体,可以为代孕宝宝提供完整的保护,并促进代孕宝宝开展的成熟.透过均衡饮食及规律生活,妈妈可以为代孕宝宝创造精良母乳母乳代孕宝宝不偏食

高宜伶秘书长表示,许多研究指出,食品的气味会透过子宫内的羊水与母乳传送给代孕婴儿.透过哺乳的过程中,母亲吃下肚的食品味道,转化到母乳当中,因此,在代孕宝宝还没开始吃副食品之前,就已经透过母乳尝过了不同的食品味道,等到开始吃副食品以后,对各种食品的味道都不生疏,接收度自然对比高,长大后也对比不会偏食.另外,要说服代孕宝宝多吃蔬果的最好方法,就是妈咪自己在代孕时与产后多吃蔬果Health2少量多样

勿过度依靠发奶食品

高宜伶秘书长表示,在哺乳初期,为了让奶水快快来,新手妈妈常常期待透过所谓的发奶食品,来达到促进乳汁分泌的成效,因此可能猛喝各种汤汤水水,甚至有妈妈因为担心自己奶水不足,每天喝2公升的鲜奶,结果导致代孕宝宝过敏不适的情况发生其实让奶水充分最好的方式,就是勤于哺喂或增加乳房排空的次数,高宜伶秘书长说,喝汤水虽能产生奶水,但必须注意高过敏原食品,比喻鲜奶、有壳海鲜等,并不是完全不能吃,而是应当适量便可.因此,她建议妈咪在哺乳的过程中,仍旧应当谨记均衡饮食,少量多样的大原则,并察看代孕宝宝的便便及体重成长情况,作为判断母乳是否安全、健康的参考依据Health3饮水要适量

每天多损耗500大卡热量

哺乳的妈咪每天会多损耗500大卡的热量,因此,养分师会建议妈咪可以每天摄取多500大卡的食品来补偿身体所需.高宜伶秘书长表示,哺乳期间身体的轮回代谢快,选择精良食品,妈咪们可以兼顾美食又吃得没有包袱.然而,高宜伶秘书长提示妈咪,水分摄取过多,只会增加妈咪身体的负荷,甚至可能引发电解质不均衡,妈咪也不要过犹不及Health4时间管理

哺乳妈咪更要善待自己

高宜伶秘书长表示,不管是全职妈咪或是职场妈咪,在哺乳育儿的道路上,最重要的是学会妥帖的分派时间,善待自己.因为假如妈咪老是自怨自艾,没时间打理自己,只会搞得自己情绪不好、养分不均衡、生活失调,反而轻易发脾性,情绪低沉也会影响乳汁分泌,所以时间管理得宜,也是制造精良母乳的重要撇步.