孕妇必吃的12种食物有哪些_母婴专家权威推荐！

　　许多孕妇在怀孕之后，将饮食作为重中之重，水果蔬菜肉禽是孕期补充营养的关键，孕妇也尤为注重这一块，下面将盘点孕妇必吃12种食物，并讲解注意事项，让孕期的妈妈获得营养孕育出聪明可爱的健康宝宝的同时，获得更好的保护。

　　

　　板栗属于坚果类别，里面含有丰富的蛋白质、维生素与氨基酸、叶酸等营养元素，孕妇食用不仅能有效消除疲劳、缓解情绪，还能强身健体、养胃健脾，同时对胎儿的发育有着很好的帮助。对于治疗腰腿酸痛与慢性腹泻也有良好的帮助。

　　注意事项：板栗与牛肉一起食用，会引起呕吐，

　　红枣作为中药由来已久，也是作为食疗的上好食材，其中富含的维生素C与维生素A、叶酸等元素，不仅对增强孕妇免疫力，促进胎儿大脑发育有帮助，还有健脾益胃、安神补血、美容养颜的功效。

　　注意事项：晚上食用可能导致失眠，孕妇应在晚上少吃红枣。

　　萝卜被称为“土人参”，含有丰富维生素的同时，更有治疗感冒，增强免疫力的功效，同时对于便秘、油腻造成的胸闷有缓解作用。

　　注意事项：萝卜不能空腹食用，避免引起胃绞痛。

　　

　　很多孕妇在孕期比较喜欢吃酸的食物，而柠檬就是很好地替代品，并且柠檬含有丰富的维生素，多种微量元素，对于补铁补钙，降低血压血糖、美容养颜有很好地帮助。

　　特别提示：柠檬的酸性较强，吃完记得清洁牙齿，避免蛀牙。

　　牛肉含铁蛋白丰富，有助于胎儿智力发育，对于孕妇的慢性腹泻和浮肿有辅助治疗的功效，食用还可以补充孕期所需的叶酸。但牛肉不易熟烂，可在烹饪时放一点茶叶，让牛肉熟烂得更快些。

　　注意事项：牛肉在烹调过程中，应注意少放茴香等孕妇禁忌的香料，不要一味追求口味。

　　享有水果皇后美誉的葡萄，是孕妇必吃的水果之一，有着消肿利尿，健脾开胃，缓解情绪紧张的功效。

　　特别提示：葡萄保质期较短，应注意新鲜程度。

　　酸奶能调节肠道，能够有效缓解便秘，其中的乳酸菌维生素可增强免疫力，有助胎儿发育，但不宜多食。

　　注意事项：食用在500亳升以内为宜。

　　

　　小米乃五谷之首，有着大量粗纤维，对于孕妇呕吐，食欲不振有缓解作用。食用还能防癌抗癌、降低血脂。

　　注意事项：小米不仅是孕期吃，产后也要多食，有助于身体恢复。

　　孕妇食用核桃，有利于补充亚油酸，这是合成DHA的重要元素，食用对于胎儿神经系统的发育有很大的帮助。核桃含有多种矿物质与丰富的蛋白质，对于孕妇的营养健康有很大帮助。

　　特别提示：核桃不易消化，所以每天食用不得超过5个。

　　

　　海鱼含有丰富的胶原蛋白以及益脑元素，食用能提高身体免疫力，对于孕妇的乳腺疾病有预防作用。并且能减少新生儿早产、体重不足的几率。但孕妇有关节炎，建议少吃。

　　注意事项：孕妇不能喝葡萄、洋葱、菠菜、竹笋同食。

　　孕妇食用海参有利于增强免疫力，有助于养胎利产，也有助于胎儿大脑发育，对于治疗高血压，滋补身体有很好帮助。

　　注意事项：肠胃功能不全者慎用。

　　茼蒿含有丰富的维生素A和叶酸，对于降血压、降血脂有很好帮助。同食还能调节体内水液代谢，消肿利尿助健康。

　　注意事项：胃虚腹泻者不宜多食。