减缓代孕妇便秘5原则

代孕妇常常因进食过于精致而排便坚难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等每天早上和每次进餐后最轻易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的竖立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成清晨排便的好习惯原则三：注意饮水技能

每天注意多饮水，但要掌握饮水的技能，否则即便喝了水也不一定有什么效果。比方，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快抵达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，轻易排出体外原则四：每天坚持活动身体

孕晚期时，很多代孕妇常会因身体渐渐粗笨而懒于活动，所以便秘现象在代孕晚期更加明显。而适量的运动可以加强代孕妇的腹肌压缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，代孕妇即便在身体日趋繁重时，也应当做一些身体力所能及的运动，如信步、恰当轻家务等，以增加肠道的排便动力原则五：坚持身心高兴

合理安排工作生活，保证充分的歇息和睡眠，坚持良好的精神状况和消极的生活态度。代孕妇不要因呕吐不适感而方寸已乱，浮躁的心态也可导致便秘，无妨多做一些感乐趣的事，比方赏识音乐、观花、阅读等，尽可能回避不良的精神刺激。